Когда лучше всего употреблять эти продукты

Когда лучше всего употреблять эти продукты

Все знают о том, что питание оказывает большое влияние на физическое и психическое состояние человека. Тем не менее, исследования показали, что употребление в пищу продуктов в определённое время дня также может иметь положительный или отрицательный эффект. Некоторые продукты могут дать столь необходимый заряд энергии по утрам, в то время как другие окажутся полезными при попытке заснуть. Ниже речь пойдет о том, как выбрать лучшее время дня, чтобы побаловать себя любимыми продуктами.

Бананы
Лучшее время дня: ужин
Витамин В, содержащийся в бананах, может помочь в выработке серотонина, который помогает регулировать сон. Таким образом, банан и стакан тёплого молока перед сном помогут хорошо выспаться.

Мясо
Лучшее время дня: завтрак или обед
Некоторые данные показали, что употребление постного красного мяса может помочь регулировать аппетит. Таким образом, употребление красного мяса в начале дня – за завтраком или обедом – может помочь человеку чувствовать себя сытым дольше.

Рис
Лучшее время дня: обед
Цельнозерновой коричневый рис содержит много кальция, клетчатки, магния и калия. В дополнение к своей пищевой ценности, он также имеет низкий гликемический индекс, что означает, что рис усваивается медленно. Таким образом, его следует употреблять во время обеда, чтобы не допустить появления голода.

Апельсины и Яблоки
Лучшее время дня: завтрак или обед
Это кислые продукты, поэтому их лучше всего есть утром или в качестве перекуса в течение дня. Причина этого в том, чтобы не ложиться спать с тяжестью в желудке.

Йогурт

Лучшее время дня: в любое время
Йогурт содержит высокое количество белка и кальция, и хотя перекусывать поздно вечером – не лучшая идея, йогурт является более здоровой альтернативой, если человек чувствует себя голодным по вечерам.

Орехи
Лучшее время дня: завтрак
Орехи являются фантастическим источником белка и полезных жиров. Их можно добавлять в каши или есть в качестве утренней закуски для прилива энергии.

йогурт10.01.2020, 58 просмотров.